18 quy tắc sống chuẩn khoa học dưới đây sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn, thay đổi thói quen sinh hoạt lành mạnh nhất và giữ gìn nhan sắc tuổi xuân tốt nhất.
Nước chính là thành phần giúp duy trì hoạt động trao đổi chất của cơ thể, giúp làn da thải độς tốt hơn, từ đó trở nên có sức sống, căng bóng, khỏe mạnh. Ngoài sự quan trọng của việc nạp đủ lượng nước thì bên cạnh đó, sự góp mặt của một vài thói quen như ngủ, massage, thể dụς,…cũng ảnh hưởng không hề nhỏ đến nhan sắc. Vì thế, nếu bạn muốn đảm bảo chăm sóc da một cách hoàn thiện nhất thì hãy tham khảo ngay gợi ý biểu đồ bổ sung nước khoa học cho nhan sắc như sau:
Buổi sáng
7 giờ: Uống 1 ly nước ấm ngay khi bụng còn rỗng.
7h30: Vệ sinh cá nhân và tập thể dụς nhẹ nhàng.
8 giờ: Sau khi ăn sáng, chuẩn bị thêm 1 ly nước để sẵn kế bên bàn làm việc
10 giờ: Bắt đầu uống ly nước thứ ba.
11 giờ 30: Khi dùng bữa trưa, ăn trái cây nếu có thói quen uống ɫhuốc nên chọn 1 ly nước lọc mà dùng nhé.
14 giờ: Bắt đầu uống 1 ly nước thứ 4 trong ngày.
15 giờ 30: Bạn có thể dùng trà hoặc nước ép. Lưu ý là không bỏ đường vào trong nhé.
Buổi tối:
18-19 giờ: Nên tham gia các bài tập thể dụς và uống một cốc nước lọc.
19 giờ 30: Ăn nhẹ trái cây hoặc sữa chua không đường
21 giờ: Uống ly thêm 1 ly nước trước khi chuẩn bị đi ngủ.
22 giờ: Đi ngủ
Một số lưu ý nhỏ không phải ai cũng biết:
Tắm: Trước khi ngủ.
Đánh răng: Sau khi ăn 3 phút.
Xoa bóp chăm sóc da: Trước khi ngủ.
Uống trà: Sau khi ăn một tiếng.
Uống sữa: Trước khi ngủ nửa tiếng.
Ăn trái cây: Trước bữa ăn một tiếng.
Không ăn như một bữa chính sau 18h.
Chỉ cần biết nằm lòng biểu đồ trên đây thôi thì vóc dáng, da dẻ bạn sẽ giống như Hoa hậu cho mà xem.
