Trái cây là loại thực phẩm chứa nguồn dưỡng chất dồi dào, quan trọng và thiết yếu đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên, chúng hoàn toàn có thể trở thành nguyên nhân gây bệnh nếu bạn ăn không đúng thời điểm. Lời khuyên là không ăn vào 3 khung giờ này để tránh bị tác dụng ngược.
1. Không ăn trái cây khi đang ăn đồ mặn
Trong bữa ăn, khi dạ dày bạn đang “bận” tiếp nhận, co bóp, để tiêu hóa thức ăn mà bạn ăn thêm cả trái cây nữa thì nó sẽ góp phần làm chận đi 2-3 lần quá trình tiêu hóa của dạ dày. Khi bạn ăn song song trái cây cùng các loại đồ ăn khác, trái cây sẽ thường không được tiêu hóa hết và ứ đọng lại trong dạ dày rất dễ gây ra tình trạng đau dạ dày vùng thượng vị.
Hơn nữa, lượng đường tự nhiên có trong trái cây cũng không nên tồn đọng trong dạ dày chúng ta quá lâu bởi nó sẽ xảy ra quá trình lên men, gây đầy hơi, trướng bụng và ợ chua
2. Không ăn trái cây ngay trước và sau bữa ăn:
Nếu ăn trái cây lập tức trước và sau bữa ăn thì đó quả là một sai lầm bởi sẽ khiến cơ thể tiêu hóa không đúng cách, cơ thể sẽ chẳng hấp thụ được hết các chất dinh dưỡng thiết yếu.
Nên có một khoảng cách thời gian nhất định khi ăn trái cây là một giờ trước bữa ăn và 2 giờ sau bữa ăn.
3. Không ăn trước khi đi ngủ vào buổi tối:
Ăn trái cây trước khi đi ngủ vào buổi tối chính là việc làm gián tiếp khiến lượng đường trong máu cũng như isulin trong cơ thể tăng cao hơn, từ đó làm gián đoạn giấc ngủ mà mất ngủ cũng là một trong những nguyên nhân chính khiến cân nặng tăng không kiểm soát. Nặng hơn sẽ là bệnh tiểu đường, mỡ máu, giảm hiệu quả trong quá trình thải độc của gan, thận từ đó mà làn da cũng trở nên xuống cấp rõ rệt.
Khung giờ vàng ăn trái cây để thu lợi gấp đôi cho cơ thể
1. Ăn trái cây nên ăn trước và sau khi tập luyện
Chúng ta có thể dễ dàng thấy những người “chuyên” về những bộ môn luyện tập như gym, yoga, pilates trước khi tập họ thường có 1 bữa ăn nhẹ là sinh tố. Họ thường làm những loại sinh tố với các loại trái cây khác nhau. Bởi điều này vừa giúp cơ thể bổ sung năng lượng lại không gây béo tích đường trong cơ thể.
Trong thời gian này, bạn hãy chọn các loại trái cây có nhiều chất xơ tự nhiên là tốt nhất, điển hình là: táo, chuối, xoài, nho, cam quýt, trái cây, dứa, lựu và lê. Những trái cây ăn trước và sau khi tập luyện sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn những chất điện giải và năng lượng cần thiết.
2. Ăn trái cây vào buổi sáng
Ăn trái cây vào buổi sáng khi dạ dày trống rỗng cùng nước lọc được coi là cực tốt cho sức khỏe. Nguyên nhân là hệ thống tiêu hóa của bạn có thể dễ dàng hấp thu đầy đủ dưỡng chất từ trái cây, cho phép cơ thể hấp thu nguồn dinh dưỡng tối đa.
Các chị em đang tập sống theo lối sống healthy, eat clean thích ăn sáng với trái cây cùng sữa chua Hy Lạp, hay xay sinh tố với sữa hạt.
Những loại trái cây nên ăn trước khi ăn sáng: Dứa, dưa hấu, chuối, nho, quả mọng, lê, xoài, đu đủ và táo.
