Một mái tóc đẹp khi nó đủ mượt, đủ mềm và không gặp tình trạng xơ rối hay gãy rụng. Tuy nhiên, phần đông chị em chúng ta thường gặp phải tình trạng tóc rối, xơ xác thường xuyên.
Có một nghịch lí rằng, khi thấy các dấu hiệu hư tổn, chúng ta ra sức chăm tóc bằng các tác động bên ngoài: chẳng hạn chúng ta uốn, duỗi, hấp dầu, hoặc có thể đi cấy, nối nhằm tạo tóc dày hơn. Còn lại, chúng ta ít nghĩ tới các giải pháp từ bên trong cũng góp phần lớn vào việc cải thiện mái tóc. Với cách này, ông bà ta thường mách “ăn chắc mặc bền”, đẹp từ bên trong và cái đẹp này ít bị thương tổn, ít bị tác động hơn hẳn.
Chăm sóc tóc bằng các phương pháp tác động từ bên ngoài là cần, nhưng có thể nó chưa đủ nếu chúng ta chưa cung cấp thêm dưỡng chất từ bên trong. Đôi khi, chỉ sau khoảng 10 – 15 ngày nạp thực phẩm đã bắt đầu có dấu hiệu cải thiện rồi đó. Mọi người có biết các thực phẩm tốt cho tóc ấy là gì không?
Ảnh Internet.
Hãy ưu tiên các thực phẩm nuôi tóc dày, mượt đã được minh chứng là “cạ cứng” của tóc nhé, tóc sẽ mềm mượt lên trông thấy:
1/ Mè (vừng)
Các loại mè hay còn gọi là vừng, là 1 trong những thực phẩm hữu ích hàng đầu cho tóc. Dù ít được biết đến hơn các loại dầu khác, song mè chứa cực kì nhiều các hợp chất cần thiết cho tóc: vitamin nhóm B, sắt, kali, protein, axit béo lành mạnh. Dù hạt mè nhỏ vậy thôi, nhưng các chất dinh dưỡng có trong mè vô cùng cao giúp cải tạo huyết sắc tố, cải thiện tóc đen mượt từ bên trong. Dầu mè hay một số cách tận dụng hạt mè như nấu chè, làm sữa, thêm vào các món ăn sẽ mang lại công dụng hữu ích.
Ảnh Internet.
2/ Đậu đen
Mọi người biết đậu đen chứ? Hóa ra đây là thành phần hữu ích cho bất cứ ai muốn cải thiện tóc đen và muốn tóc sớm dày dặn hơn đó nhé. Tương tự như mè, hạt đậu đen là một loại ngũ cốc chứa nhiều dưỡng chất có thể giúp cải thiện chân rễ tóc đen từ bên trong, tăng cường sản sinh collagen giúp da tóc mượt hơn. Mọi người có thể nấu chè đậu đen ăn thường xuyên, hãm nước trà đậu đen uống mỗi ngày (có thể kết hợp chung với mè đen rang). Sau 1 thời gian sẽ thấy cải thiện rõ rệt, da cũng thêm hồng hào hơn nữa.
Ảnh Internet.
3/ Hạnh nhân
Không phải bỗng dưng hạnh nhân lọt top các thực phẩm tốt cho sức khỏe và cho tóc. Dù hạt này có giá thành đắt đỏ so với người dân chúng ta. Song những nghiên cứu chứng minh rằng, ăn khoảng 15 quả hạnh nhân tương đương với hai viên aspirin giúp giảm rụng tóc và chống đau đầu. Hạnh nhân cũng rất nhiều vitamin E và sắt để giúp cho mái tóc khoẻ mạnh. Mọi người có thể dùng tối đa khoảng 30gr/ ngày nhé.
4/ Giá đỗ
Nằm trong nhóm thực phẩm giàu protein tốt cho da và tóc, thành phần giá đỗ hay đậu phụ còn kích thích sản sinh nội tiết tố estrogen nuôi dưỡng tóc, móng và da đầu khỏe mạnh. Một hợp chất khác tìm thấy nhiều trong giá đỗ đó chính là silica, silica giúp các nang tóc khỏe từ bên trong, thúc đẩy phát triển các tế bào mới.
Ảnh Internet.
5/ Nho khô
Nho khô chứa hàm lượng chất sắt cao, nó còn rất giàu chất chống oxy hóa tốt cho da. Thực phẩm ăn vặt này lại có tác dụng nuôi tóc, móng tốt. Chuyên gia tóc kiến nghị, mỗi ngày chúng ta ăn khoảng 30 – 40g nho khô, kiên trì trong vòng 15 ngày sẽ có tác dụng nhất định trong việc cải thiện thiếu máu do thể chất yếu. Tuy nhiên, nho khô có hàm lượng đường khá cao, do vậy, chúng ta chỉ ăn vừa đủ và duy trì lâu dài, không nên nạp quá nhiều cùng một lúc.
Ảnh Internet.
Ngoài ra, một số thực phẩm khác nằm trong bảng danh mục tốt cho tóc mọi người có thể sưu tầm và nạp thêm vào cơ thể như: Trái bơ, nước dừa, khoai lang, thịt cá béo, trứng, hàu.
Tổng hợp.
