Sử dụng điều hòa đúng cách
Nhiều người gặp vấn đề ngồi máy lạnh nhiều bị nổi mụn chúng ta có thể điều chỉnh nhiệt độ, các chế độ điều hoà sao cho tối ưu nhất.
- Đặt nhiệt độ và độ ẩm phù hợp: Đảm bảo bạn thiết lập nhiệt độ và độ ẩm trong phòng điều hòa ở mức thoải mái. Nhiệt độ lý tưởng thường là khoảng 22-24 độ Celsius (72-75 độ Fahrenheit), và độ ẩm từ 40-60%. Điều chỉnh thiết lập để tạo ra một môi trường thoáng đãng và ẩm ướt hơn.
- Sử dụng chế độ “Auto” hoặc “Fan”: Chế độ “Auto” tự động điều chỉnh nhiệt độ và độ ẩm trong phòng dựa trên cài đặt ban đầu. Nếu không có chế độ “Auto”, chế độ “Fan” (quạt) sẽ giúp tuần hoàn không khí trong phòng mà không làm lạnh hay làm khô nhiều.
- Kiểm tra và làm sạch máy điều hòa: Định kỳ kiểm tra và làm sạch máy điều hòa để đảm bảo nó hoạt động hiệu quả. Bụi bẩn và cặn bẩn có thể ảnh hưởng đến hiệu suất và chất lượng không khí.
Đặt máy xông tinh dầu tạo ẩm trong phòng
- Chọn máy xông tinh dầu: Chọn một máy xông tinh dầu tạo ẩm có khả năng phun sương nước vào không khí. Một số máy còn có tính năng thêm tinh dầu để tạo mùi thơm trong phòng.
- Đặt máy xông tinh dầu ở vị trí phù hợp: Đặt máy xông tinh dầu trong phòng sao cho nó phủ sóng đều không gian. Vị trí đặt máy nên gần nguồn điện và tránh tiếp xúc trực tiếp với đồ đạc hoặc tường.
- Thêm tinh dầu (tuỳ chọn): Nếu bạn muốn tạo mùi thơm trong phòng, thêm vài giọt tinh dầu yêu thích vào nước trong bình chứa. Lưu ý rằng không nên sử dụng quá nhiều tinh dầu, vì điều này có thể gây kích ứng cho một số người.
Bật chế độ tạo ẩm cho điều hòa
- Kiểm tra hướng dẫn sử dụng: Đầu tiên, hãy kiểm tra hướng dẫn sử dụng của máy điều hòa để tìm hiểu liệu nó có chế độ tạo ẩm hay không và cách kích hoạt nó.
- Bật chế độ tạo ẩm: Nếu máy điều hòa có chế độ tạo ẩm, hãy điều chỉnh cài đặt để kích hoạt chế độ này. Thông thường, bạn sẽ tìm thấy các tùy chọn liên quan đến độ ẩm trong menu hoặc bảng điều khiển của máy điều hòa.
- Đặt độ ẩm mong muốn: Sau khi kích hoạt chế độ tạo ẩm, hãy điều chỉnh cài đặt để đạt đến mức độ ẩm mà bạn mong muốn trong không gian. Thông thường, bạn có thể điều chỉnh mức độ độ ẩm từ thấp đến cao, tùy thuộc vào mức độ khô hạn của môi trường xung quanh.
Thường xuyên uống nước
Uống nước là cách đơn giản nhất để giảm tình trạng khô họng và nghẹt mũi. Đối với mỗi ngày, nhu cầu nước trung bình của bạn là khoảng 2 lít. Ngoài việc uống nước, bạn cũng có thể thực hiện việc tự làm nước ép trái cây và bổ sung thêm rau củ vào chế độ ăn của gia đình để tăng cường lượng nước cung cấp cho cơ thể.
Vận động cơ thể
- Tập thể dục đều đặn: Tham gia vào các hoạt động vận động như đi bộ, chạy, bơi lội, đạp xe, thể dục aerobic, hay tham gia các lớp thể dục như yoga, zumba, bóng đá, cầu lông, vv. Tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần hoặc theo chỉ định của chuyên gia dinh dưỡng và y tế.
- Tăng cường hoạt động hàng ngày: Thay vì sử dụng thang máy, hãy sử dụng cầu thang, thay vì xe hơi, hãy đi bộ hoặc sử dụng xe đạp, và tìm cách di chuyển nhiều hơn trong cuộc sống hàng ngày như đi bộ đi mua sắm hoặc làm vườn
Bổ sung vitamin, dầu thực vật, dầu cá
Cách làm không bị khô da mặt khi ngủ máy lạnh chính là bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu.
- Bổ sung vitamin: Cân nhắc bổ sung vitamin vào chế độ ăn hàng ngày. Vitamin có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và duy trì sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, hãy tìm hiểu về nhu cầu vitamin cụ thể của bạn và tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bổ sung.
- Sử dụng dầu thực vật: Dầu thực vật như dầu oliu, dầu hạt lanh, dầu hướng dương, và dầu hạnh nhân là những nguồn dầu tốt cho sức khỏe. Chúng giàu chất béo không bão hòa và các axit béo omega-3, có thể giúp cải thiện chức năng tim mạch, giảm cholesterol xấu, hỗ trợ sự phát triển và bảo vệ các cơ quan nội tạng.
- Bổ sung dầu cá: Dầu cá là một nguồn giàu axit béo omega-3, như axit docosahexaenoic (DHA) và axit eicosapentaenoic (EPA). Chúng có lợi cho não bộ, tim mạch và hỗ trợ quá trình viêm giảm. Bạn có thể bổ sung dầu cá từ các nguồn như cá hồi, cá thu, cá mackerel, hoặc sử dụng bổ sung dầu cá.
Rửa mặt bằng nước ấm
Trường hợp dùng máy lạnh bị da khô phải làm sao? Một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất chính là rửa mặt bằng nước ấm.
- Chuẩn bị nước ấm: Hãy đảm bảo nước có nhiệt độ ấm, không quá nóng hoặc quá lạnh. Nước ấm giúp mở rộng lỗ chân lông, giúp loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa từ da.
- Sử dụng sữa rửa mặt phù hợp: Chọn sữa rửa mặt phù hợp với loại da của bạn. Sữa rửa mặt có thể giúp loại bỏ bụi bẩn, dầu nhờn và tạp chất từ da một cách hiệu quả.
- Rửa mặt nhẹ nhàng: Sử dụng đầu ngón tay hoặc một khăn mềm để rửa mặt. Hãy massage nhẹ nhàng trong các vùng khác nhau của khuôn mặt, tránh áp lực quá mạnh để không làm tổn thương da
Sử dụng các sản phẩm cung cấp độ ẩm cho da
- Kem dưỡng ẩm: Kem dưỡng ẩm là một lựa chọn phổ biến để cung cấp độ ẩm cho da. Chọn một loại kem dưỡng ẩm giàu dưỡng chất và phù hợp với loại da của bạn. Áp dụng kem dưỡng ẩm lên da sau khi rửa mặt và massage nhẹ nhàng để kem thẩm thấu vào da.
- Dầu dưỡng da: Dầu dưỡng da là một lựa chọn khác để cung cấp độ ẩm và dưỡng chất cho da. Dầu dưỡng da có thể thẩm thấu sâu vào da và giúp khôi phục độ ẩm tự nhiên của da. Chọn một loại dầu dưỡng phù hợp với loại da của bạn và áp dụng một lượng nhỏ lên da sau khi rửa mặt.
- Mặt nạ dưỡng ẩm: Sử dụng mặt nạ dưỡng ẩm định kỳ là một cách tuyệt vời để cung cấp độ ẩm sâu cho da. Chọn mặt nạ dưỡng ẩm chứa các thành phần dưỡng chất và hydrat hóa da. Áp dụng mặt nạ lên da theo hướng dẫn và để cho đủ thời gian để mặt nạ thẩm thấu trước khi rửa sạch.
Tăng độ ẩm trong phòng
- Sử dụng bình phun nước: Đặt các bình phun nước ở các vị trí khác nhau trong phòng. Khi nước trong bình phun bay hơi, nó sẽ tăng độ ẩm trong không khí. Bạn cũng có thể thêm một vài giọt tinh dầu thiên nhiên vào nước để tạo một không gian thư giãn và thơm mát.
- Treo khăn ướt: Treo các khăn ướt trong phòng có thể giúp tăng độ ẩm. Nước trong khăn sẽ bay hơi dần vào không khí, làm tăng độ ẩm và giảm cảm giác khô và khó chịu.
- Sử dụng đèn hơi nước: Đèn hơi nước hoạt động bằng cách sưởi nước và biến nó thành hơi nước để tăng độ ẩm trong phòng. Đặt đèn hơi nước ở một vị trí an toàn và theo hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất.
- Đặt chậu nước trong phòng: Đặt chậu nước lớn trong phòng để tăng độ ẩm tự nhiên. Nước trong chậu sẽ bay hơi và làm tăng độ ẩm trong không khí. Hãy đảm bảo thay đổi nước định kỳ để tránh sự phát triển của vi khuẩn.
Bài viết trên giúp bạn những cách làm sao để nằm điều hoà không bị khô họng, da. Hy vọng bài viết này giúp ích được cho bạn nhé.
