Bệnh thiếu máu rất nhiều người mắc phải, nhất là phụ nữ, khiến da xanh xao, thường xuyên hoa mắt chóng mặt… ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và cuộc sống đời thường.
Thiếu máu do thiếu sắt là loại thiếu máu dinh dưỡng hay gặp nhất, vậy nhưng ít người để ý xem cần bổ sung gì để khắc phục tình trạng này và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Tuy nhiên, sau khi đọc được bài viết trên một tờ báo, mình thấy trên này chia sẻ một số loại đồ uống tốt nhất cho người thiếu máu, cơ thể khỏe mạnh mọi người ạ. Vậy người thiếu máu nên uống gì?
Giờ mình chia sẻ lại để mọi người tham khảo, xem mình có bị thiếu máu không thì sử dụng để phòng ngừa nha.
Dưới đây là một số đồ uống tốt nhất cho người thiếu máu như sau:
Ổi tốt cho người thiếu máu. Ảnh minh họa/Nguồn: TQ
Nước cam tốt cho người thiếu máu
Vitamin C cực kỳ cần thiết cho cơ thể vì nó giúp hấp thụ chất sắt mà mỗi người tiêu thụ. Trong khi cam nổi tiếng giàu vitamin C, giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.
Sinh tố ổi tốt cho người thiếu máu
Trong ổi rất nhiều vitamin C, thậm chí hơn cả cam. Cụ thể là mỗi trái ổi trung bình (khoảng 55 gam) chứa 126 mg vitamin C, giúp bổ sung vitamin cho người thiếu sắt. Vì vậy, nếu bạn bị thiếu máu do thiếu sắt, hãy thường xuyên uống nước ép bưởi sẽ rất tốt.
Sinh tố kiwi tốt cho người thiếu máu
Kiwi là trái cây giàu vitamin C, mỗi quả kiwi vừa sẽ cung cấp 64 mg vitamin C. Nếu bạn bị thiếu máu và tiêu thụ thuốc có chất sắt, bạn cũng nên uống một cốc sinh tố kiw. Đây là một trong những loại trái cây tốt nhất nên ăn khi đang bị thiếu máu.
Sữa tốt cho người thiếu máu
Ngoài các khoáng chất như canxi, sắt, magie, photpho, sữa là thức uống rất bổ dưỡng cho cơ thể và bổ máu. Các vitamin A, C và B12 có khả năng giữ sắt ở lại cơ thể và hình thành nên hồng cầu, từ đó bạn sẽ không còn bị thiếu máu nữa.
Nước bưởi tốt cho người thiếu máu
Bưởi là một loại trái cây chứa nhiều vitamin C và là một trong những loại trái cây tốt nhất với người mắc bệnh thiếu máu. Bạn có thể ăn tươi hoặc ép nước uống sẽ rất tốt.
Bưởi tốt cho người thiếu máu. Ảnh minh họa/Nguồn: Vietnamnet
Nước ép mận tốt cho người thiếu máu
Loại nước này rất giàu sắt, giúp điều trị bệnh thiếu máu tốt nhất. Kết hợp mận sấy vào bữa sáng hàng ngày để ngăn ngừa bệnh thiếu máu.
Nước ép dưa chuột, cải xoăn và rau chân vịt tốt cho người thiếu máu
Nước ép hỗn hợp này là một trong những thức uống bổ sung vitamin C cho người thiếu sắt. Ngoài ra, thức uống này còn chứa nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin B2, vitamin B6, vitamin E, vitamin K, carotenoid và đồng.
Nước ép rau xanh tốt cho người thiếu máu
Rau xanh bao gồm rau cải thìa, rau bina, củ cải đường,… là một trong những nguồn cung cấp sắt non-heme tốt nhất cho cơ thể, đặc biệt người bị thiếu máu.
Vì thế, làm nước ép rau xanh tại nhà hoặc mua nước ép pha sẵn tại cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu sắt hàng ngày, cải thiện tình trạng bệnh.
Một số loại nước ép tốt cho người thiếu máu. Ảnh minh họa/Nguồn: TQ
Nước ép củ dền tốt cho người thiếu máu
Nước ép củ dền có chứa vitamin C và một lượng sắt đáng kể. Nhờ vậy uống nước ép củ dền có thể giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt dẫn đến thiếu máu. Hơn nữa, loại nước này cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa và đẩy nhanh tốc độ giảm cân.
Nước ép dưa hấu và lựu tốt cho người thiếu máu
Nước ép dưa hấu và lựu có khả năng bù đắp lượng sắt bị thiếu hụt. Dưa hấu và lựu đều chứa nhiều vitamin C, giúp cải thiện mức độ hemoglobin trong cơ thể.
Trên đây là 10 đồ uống tốt cho người thiếu máu đã được báo chí chia sẻ, ai đang bị bệnh này hãy tham khảo và cân nhắc sử dụng xem có tốt hơn không nha.
Nguồn: Tổng hợp
